ارتباط بین خواب و خلقوخو چیز تازهای نیست. همهمون یه روز بعد از بدخوابی، بداخلاق و بیحوصله بودیم، یا برعکس وقتی حال روحیمون خوب نبوده، خوابمون بههم ریخته. اما یه نکتهٔ مهمتر هم هست: اینکه چه ساعتی میخوابی و بیدار میشی هم ممکنه روی خلقوخو تأثیر بذاره.
شبزندهداری و افسردگی: فقط یه تصادف نیست
تو یه تحقیق جدید که روی بیش از پانصد دانشجوی دانشگاه ساری انگلستان انجام شده، مشخص شد که آدمای شبزندهدار (chronotype شبانه) به طور قابلتوجهی علائم افسردگی بیشتری داشتن نسبت به آدمایی که زود میخوابن و زود بیدار میشن.
اما جالبتر اینکه، شبزندهدارها تو چند چیز دیگه هم وضعیت بدتری داشتن:
- کیفیت خواب پایینتر
- مصرف بیشتر الکل
- سطح پایینتر مایندفولنس (آگاهی ذهنی)
مشکل اصلی چیه؟
محققها هنوز نمیتونن دقیق بگن کدوم یکی «علت» افسردگیه چون این تحقیق فقط یه مطالعهی آماری بوده (نه آزمایشی). اما یه نکته مهم رو مشخص کرده:
شبزندهداری فقط به خاطر بینظمی خواب نیست، ممکنه با الگوهای رفتاری دیگهای مثل مصرف الکل و کمبود مایندفولنس هم در ارتباط باشه.
این یعنی اگه آدم شبزندهدار هستی و با افسردگی یا اضطراب درگیری، شاید بهتر باشه روی عادتهای خوابت، میزان مصرف الکل، و تمرین مایندفولنس تمرکز کنی.
محدودیت تحقیق
یادت نره که این تحقیق فقط روی دانشجوها انجام شده. پس ممکنه نتایج برای بقیهٔ جمعیت (مثل بزرگسالها یا سالمندان) قابلتعمیم نباشه.
جمعبندی
اگه شبزندهدار هستی و حس میکنی گاهی توی خلقوخو، تمرکز یا انگیزه دچار افت میشی، این تحقیق یه تلنگر خوبه برای اینکه:
- به کیفیت خوابت توجه بیشتری کنی
- رابطهات با الکل رو بررسی کنی
- تمرینهای ساده مایندفولنس رو وارد روزت کنی
