تست اضطراب بک (BAI) 

سبک دلبستگی ما نقش مهمی در شکل‌گیری و پایداری روابطمان دارد — چه در روابط عاطفی، چه دوستانه و حتی حرفه‌ای. این تست به شما کمک می‌کند تا با شناخت الگوی دلبستگی‌تان (ایمن، دوسوگرایانه، اجتنابی یا آشفته)، درک بهتری از واکنش‌ها، نیازها و الگوهای رفتاری‌تان در رابطه با دیگران داشته باشید.

با انجام این آزمون ساده و علمی، یک قدم به خودشناسی عمیق‌تر و روابط سالم‌تر نزدیک‌تر شوید.

تست اضطراب بک (BAI)
۱. مقیاس اضطراب بک (Beck Anxiety Inventory - BAI)
۲. احساس سرگیجه یا سبکی سر
۳. احساس ناتوانی در تنفس یا تنگی نفس
۴. احساس ترس بدون دلیل مشخص
۵. احساس عدم تعادل یا گیجی
۶. احساس لرزش در دست‌ها یا بدن
۷. احساس ترس از دست دادن کنترل
۸. تپش قلب یا ضربان سریع
۹. احساس بی‌قراری یا بی‌تابی
۱۰. احساس وحشت ناگهانی
۱۱. احساس خستگی سریع
۱۲. احساس کشیدگی یا سفت شدن عضلات
۱۳. عرق کردن (غیر از هوای گرم)
۱۴. حالت تهوع یا دل‌به‌هم‌خوردگی
۱۵. احساس سوزش یا داغ شدن
۱۶. احساس گُر گرفتن یا گر گرفتگی
۱۷. احساس ترس از خفگی
۱۸. احساس لرزیدن یا سرد شدن
۱۹. احساس ترس از مرگ
۲۰. احساس ناتوانی در تمرکز
۲۱. احساس بی‌حسی یا کرختی در بدن
شماره تلفن همراه
پست الکترونیکی (اختیاری)
توضیحات تکمیلی به این آدرس ارسال می شود.
نام
نام خانوادگی
اضطراب خفیف
امتیاز شما نشان می‌دهد که در حال حاضر، نشانه‌های اضطراب در حدی خفیف و طبیعی تجربه می‌شوند. احساس دلشوره‌ی گاه‌به‌گاه یا کمی نگرانی در شرایط خاص، بخشی از زندگی عادی است. اما اگر حس کردی این نگرانی‌های کوچک گاهی روی خوابت، تمرکزت یا کیفیت روزمره‌ی زندگیت تأثیر می‌گذارن، بد نیست زودتر پیشگیری کنی.
اضطراب متوسط
امتیاز شما نشون می‌ده که اضطراب در زندگیتون حضور پررنگ‌تری پیدا کرده. ممکنه بیشتر از قبل احساس نگرانی، بی‌قراری یا تنش در موقعیت‌های مختلف رو تجربه کنید؛ حتی وقتی دلیلی منطقی برای این احساس‌ها نیست. این میزان اضطراب می‌تونه خواب، انرژی، روابط و حتی اعتماد به نفس شما رو به شکل نامحسوسی تحت تاثیر بذاره.با کمک یک همراه حرفه‌ای، می‌شه دلیل‌های زیرین این اضطراب رو شناخت، راهکارهای عملی براش پیدا کرد و دوباره کنترل زندگی رو به دست گرفت.
اضطراب شدید
امتیاز شما نشون‌دهنده‌ی اضطرابی جدی و قابل توجهه که احتمالاً در بخش‌های مختلف زندگی شما نفوذ کرده. احساس دلشوره‌ی دائم، حملات اضطرابی، بی‌خوابی، حساسیت زیاد به فشارها و شاید حتی حس بی‌قراری مداوم از نشانه‌هایی باشه که در حال حاضر تجربه می‌کنید. این شدت از اضطراب می‌تونه نه تنها روی روح و روان بلکه روی جسم هم اثر بذاره. مهمه بدونید که در این مرحله، بی‌توجهی به علائم می‌تونه به خستگی روانی شدیدتر یا حتی مشکلات فیزیکی منجر بشه. خبر خوب اینه که اضطراب شدید هم قابل مدیریت و درمانه. با یک روند تخصصی، می‌شه دوباره به آرامش برگشت.
عزت‌نفس بسیار بالا
این نمره نشان‌دهنده سطح بالایی از پذیرش و ارزیابی مثبت از خویشتن است. با این حال، در برخی موارد ممکن است با نشانه‌هایی از خودبزرگ‌بینی یا نادیده‌گرفتن بازخوردهای منفی همراه شود. حفظ تعادل شناختی و باز بودن نسبت به انتقاد سازنده ضروری است.

⚠️ توجه مهم قبل از شروع تست

این تست صرفاً یک ابزار خودسنجی اولیه و آگاهی‌بخش است و هیچ‌گونه ارزش تشخیصی یا درمانی ندارد.
نتایج این تست ممکن است با شرایط روانی واقعی شما متفاوت باشد و به هیچ وجه نباید به‌صورت خودسرانه تفسیر شود.

برای هرگونه نتیجه‌گیری یا اقدام درمانی، حتماً با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک معتبر مشورت کنید.

با کلیک روی دکمه زیر، تأیید می‌کنید که این شرایط را پذیرفته‌اید.