تست سبک دلبستگی

سبک دلبستگی ما نقش مهمی در شکل‌گیری و پایداری روابطمان دارد — چه در روابط عاطفی، چه دوستانه و حتی حرفه‌ای. این تست به شما کمک می‌کند تا با شناخت الگوی دلبستگی‌تان (ایمن، دوسوگرایانه، اجتنابی یا آشفته)، درک بهتری از واکنش‌ها، نیازها و الگوهای رفتاری‌تان در رابطه با دیگران داشته باشید.

با انجام این آزمون ساده و علمی، یک قدم به خودشناسی عمیق‌تر و روابط سالم‌تر نزدیک‌تر شوید.

تست سبک دلبستگی
۱. نگرانم که شریک عاطفیم واقعاً منو دوست نداشته باشه.
۲. از نزدیکی بیش از حد با دیگران احساس ناراحتی می‌کنم.
۳. نگرانم که اگر بیش از حد نزدیک بشم، دیگران ازم فاصله بگیرن.
۴. وقتی کسی زیادی نزدیک می‌شه، احساس می‌کنم باید عقب بکشم.
۵. اغلب احساس می‌کنم طرف مقابلم ممکنه منو ترک کنه.
۶. ترجیح می‌دم بیش از حد به کسی وابسته نشم.
۷. وقتی طرف مقابلم ازم فاصله می‌گیره، احساس ناراحتی شدیدی می‌کنم.
۸. از این‌که کسی خیلی به من وابسته بشه، خوشم نمیاد.
۹. وقتی رابطه‌ای برام مهم می‌شه، دایم نگران از دست دادنش هستم.
۱۰. از تعهد بلندمدت خوشم نمیاد.
۱۱. اغلب احساس می‌کنم از نظر عاطفی بیش از حد نیازمندم.
۱۲. دوست دارم در روابط عاطفی، کنترل فاصله رو من تعیین کنم.
۱۳. فکر می‌کنم دیگران نمی‌تونن اون‌طور که باید از من حمایت کنن.
۱۴. از نزدیک بودن به افراد خاص لذت می‌برم.
۱۵. گاهی بیش از حد نیاز به توجه دارم.
۱۶. در رابطه، از صمیمیت فرار می‌کنم.
۱۷. احساس می‌کنم هیچ‌کس نمی‌تونه واقعاً منو درک کنه.
۱۸. به‌سختی می‌تونم به کسی اعتماد کنم.
۱۹. وقتی کسی به من محبت زیادی نشون می‌ده، معذب می‌شم.
۲۰. اغلب در رابطه احساس عدم امنیت دارم.
نام
نام خانوادگی
شماره تلفن همراه
پست الکترونیکی (اختیاری)
توضیحات تکمیلی به این آدرس ارسال می شود.
اضطراب: منفی شد
اضطراب: مثبت شد
اجتناب: منفی شد
اجتناب: مثبت شد
۳
۴
اضطراب: منفی شد اجتناب: منفی شد
📘 سبک دلبستگی شما: ایمن (Secure) در روابط‌تون احساس امنیت، اعتماد و صمیمیت دارید. از نزدیکی نمی‌ترسید و به‌راحتی به دیگران اعتماد می‌کنید
اضطراب: مثبت شد اجتناب: منفی شد
📙 سبک دلبستگی شما: اضطرابی (Anxious) شما معمولاً نگران طرد شدن هستید. نیاز دارید که مداوم تأیید و توجه دریافت کنید و ممکنه در روابط احساس ناامنی داشته باشید
اضطراب: منفی شد اجتناب: مثبت شد
📗 سبک دلبستگی شما: اجتنابی (Avoidant) شما معمولاً از صمیمیت زیاد معذب می‌شید، از نزدیکی دوری می‌کنید و در روابط بیشتر به استقلال اهمیت می‌دید تا وابستگی.
اضطراب: مثبت شد اجتناب: مثبت شد
📕 سبک دلبستگی شما: دوسوگرا / ناایمن (Fearful) در روابط نزدیک، بین نیاز به نزدیکی و ترس از صمیمیت در نوسان هستید. ممکنه رفتارهای متناقض نشون بدید، گاهی پیش برید و گاهی عقب بکشید

⚠️ توجه مهم قبل از شروع تست

این تست صرفاً یک ابزار خودسنجی اولیه و آگاهی‌بخش است و هیچ‌گونه ارزش تشخیصی یا درمانی ندارد.
نتایج این تست ممکن است با شرایط روانی واقعی شما متفاوت باشد و به هیچ وجه نباید به‌صورت خودسرانه تفسیر شود.

برای هرگونه نتیجه‌گیری یا اقدام درمانی، حتماً با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک معتبر مشورت کنید.

با کلیک روی دکمه زیر، تأیید می‌کنید که این شرایط را پذیرفته‌اید.