تست عزت‌ نفس (RSES)

تست عزت‌ نفس، یکی از پایه‌های اساسی سلامت روان است که بر تصمیم‌گیری‌ها، روابط بین‌فردی و کیفیت زندگی ما تأثیر مستقیم می‌گذارد. آزمون عزت‌نفس روزنبرگ (RSES) ابزاری معتبر و علمی برای سنجش میزان احترام و ارزشی است که فرد برای خود قائل است.

با انجام این آزمون ساده و علمی، یک قدم به خودشناسی عمیق‌تر و روابط سالم‌تر نزدیک‌تر شوید.

ChatGPT Image Apr 23, 2025, 11_20_12 PM
احساس می‌کنم فرد باارزشی هستم، دست‌کم برابر با دیگران.
احساس می‌کنم خصوصیات خوبی دارم.
گاهی احساس می‌کنم اصلاً به چیزی نمی‌ارزم.
توانایی انجام کارها مثل بقیه مردم را دارم.
احساس می‌کنم چیز زیادی برای افتخار کردن ندارم.
نگرش مثبتی نسبت به خودم دارم.
به‌طور کلی از خودم راضی هستم.
احساس می‌کنم بی‌فایده‌ام.
گاهی فکر می‌کنم شکست خورده‌ام.
خودم را فردی باارزش می‌دانم.
شماره تلفن همراه
پست الکترونیکی (اختیاری)
توضیحات تکمیلی به این آدرس ارسال می شود.
نام
نام خانوادگی
سطح بسیار پایین عزت‌نفس
این نمره نشان‌دهنده تصویری منفی از خود و احساس شدید بی‌ارزشی است. افراد با این سطح از عزت‌نفس ممکن است دچار احساس ناتوانی، اضطراب اجتماعی و ضعف در اعتماد به نفس باشند. توصیه می‌شود مداخلات روان‌درمانی جهت بهبود خودپنداره و باورهای بنیادی منفی آغاز گردد.
سطح پایین عزت‌نفس
این دامنه نشانگر تمایلات ناپایدار نسبت به ارزشمندی فردی است. در چنین وضعیتی، ممکن است فرد در ارزیابی توانایی‌ها و مقایسه اجتماعی دچار نوسان و تردید باشد. مداخلات شناختی‌ـ‌رفتاری و برنامه‌های تقویت خودکارآمدی توصیه می‌شود.
عزت‌نفس متوسط (نرمال)
نمره در این بازه بیانگر ادراک نسبتاً متعادل از خود و پذیرش محدودیت‌ها همراه با باور به توانمندی‌هاست. این سطح معمولاً در جمعیت عمومی مشاهده می‌شود. برای ارتقاء به سطح بالاتر، تمرین‌های خودبازتابی و هدف‌گذاری فردی مؤثر خواهند بود.
عزت‌نفس بالا
این میزان از عزت‌نفس حاکی از ارزیابی مثبت، پایدار و واقع‌بینانه از خود است. چنین افرادی معمولاً از توانایی مقابله با فشارهای محیطی برخوردارند و در روابط اجتماعی عملکرد مناسبی دارند.
عزت‌نفس بسیار بالا
این نمره نشان‌دهنده سطح بالایی از پذیرش و ارزیابی مثبت از خویشتن است. با این حال، در برخی موارد ممکن است با نشانه‌هایی از خودبزرگ‌بینی یا نادیده‌گرفتن بازخوردهای منفی همراه شود. حفظ تعادل شناختی و باز بودن نسبت به انتقاد سازنده ضروری است.

⚠️ توجه مهم قبل از شروع تست

این تست صرفاً یک ابزار خودسنجی اولیه و آگاهی‌بخش است و هیچ‌گونه ارزش تشخیصی یا درمانی ندارد.
نتایج این تست ممکن است با شرایط روانی واقعی شما متفاوت باشد و به هیچ وجه نباید به‌صورت خودسرانه تفسیر شود.

برای هرگونه نتیجه‌گیری یا اقدام درمانی، حتماً با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک معتبر مشورت کنید.

با کلیک روی دکمه زیر، تأیید می‌کنید که این شرایط را پذیرفته‌اید.