تا حالا برات پیش اومده که صبح از خواب بیدار شی، و هنوز چشمات خوب باز نشده، یه حس دلشوره هم باهات بیدار شه؟
اضطراب تعمیم‌یافته یعنی ذهن همیشه در حالت آماده‌باشه؛ انگار یه صدای نامرئی مدام می‌گه: «یه چیزی قراره خراب شه!» حتی وقتی ظاهراً همه‌چیز مرتبه.
علائمش چی‌ان؟
نگرانی بیش از حد درباره کار، خانواده، سلامتی یا حتی چیزهای کوچیک
سختی در کنترل افکار منفی یا بدترین سناریوها
بی‌قراری یا احساس تنش عضلانی
زود خسته شدن حتی بدون فعالیت خاص
مشکلات خواب: سخت خواب رفتن یا پریدن از خواب با فکر
احساس اینکه «هیچ‌وقت واقعاً آروم نیستی»
خیلی وقت‌ها این اضطراب فراگیر (GAD) به‌جای اینکه با یه بحران شدید بیاد، با هزار تا نگرانی کوچیک و روزمره خودش رو نشون می‌ده.
مثلاً ممکنه ذهنت از صبح تا شب درگیر باشه با فکر اینکه نکنه فلانی از حرفت ناراحت شده باشه… یا اینکه چرا جواب پیامو نداد، یا اینکه آیا کارت رو به اندازه کافی خوب انجام دادی.
نکته‌ی مهم اینه که خیلی از آدم‌ها سال‌ها با این اضطراب زندگی می‌کنن و فکر می‌کنن “همینه دیگه، من آدم نگرانیم!”
در حالی‌که می‌شه بهش نگاه کرد، فهمیدش، و قدم‌به‌قدم باهاش کنار اومد.
اگه این حالت‌ها برات آشناست، شاید بد نباشه یه گفت‌وگوی حرفه‌ای در موردش داشته باشی. گاهی فقط نیاز داری کسی کمک کنه افکارتو دسته‌بندی کنی و از این چرخه بی‌پایان دلشوره بیرون بیای.
همچنین می تونید با تست رایگان اضطراب بک (BAI)، میزان اضطرابتون رو بسنجید.
