تا حالا شده قبل از یه قرار کاری یا جمع دوستانه، صد بار دیالوگ‌هات رو توی ذهنت تمرین کنی؟
یا حتی سر یه سلام و احوال‌پرسی ساده، دلت بریزه و حس کنی همه دارن نگاهت می‌کنن؟
اضطراب اجتماعی دقیقاً همینجاست؛ جایی که حتی ساده‌ترین تعامل‌ها، مثل یه سخنرانی بزرگ ترسناک به نظر میان.
علائم اضطراب اجتماعی معمولاً این‌طور ظاهر می‌شن:
ترس شدید از قضاوت شدن یا اشتباه کردن در جمع
نگرانی از اینکه دیگران تو رو ضایع، خجالت‌زده یا نامناسب ببینن
سرخ شدن، لرزش صدا، تپش قلب یا عرق کردن موقع حرف زدن جلوی بقیه
اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی (مهمونی، تماس تلفنی، کلاس یا جلسه)
مرور کردن رفتار خودت بعد از تعامل‌ها و احساس پشیمونی یا شرمندگی از چیزهایی که گفتی
خیلی از آدم‌ها باهوش، حساس، و مهربون هستن… اما وقتی پای ارتباط اجتماعی میاد وسط، یه قفل درونی باعث میشه سکوت کنن یا عقب بکشن. این اضطراب می‌تونه مسیر شغلی، رابطه‌هات و حتی تصویرت از خودتو تحت تأثیر قرار بده.
نکته اینجاست که اضطراب اجتماعی فقط خجالتی بودن نیست. موضوع عمیق‌تریه که قابل فهمه، قابل درمانه، و راه برای عبور ازش وجود داره.
اگه حس می‌کنی توی موقعیت‌های اجتماعی بیشتر از اون‌چه انتظار می‌ره فشار تجربه می‌کنی، شاید وقتشه یک بار از بیرون بهش نگاه کنی؛ با همراهی کسی که بدون قضاوت، درک کنه.
همچنین می تونید با تست رایگان اضطراب بک (BAI)، میزان اضطرابتون رو بسنجید.
