تصور کن یه روز معمولی داری. شاید توی ماشین نشستی، شاید وسط یه جلسه کاری یا حتی وقتی روی مبل لم دادی.
و یهو، بدون هیچ هشداری، قلبت شروع می‌کنه تند تپیدن. نفست می‌گیره. سرت گیج می‌ره. انگار داری خفه می‌شی. بدتر از همه؟ این فکر که “نکنه دارم سکته می‌کنم؟ نکنه الان می‌میرم؟”
این تجربه، برای کسی که حمله‌ی پانیک رو پشت سر گذاشته، کاملاً واقعی و وحشتناکه.
و سخت‌تر از اون، ترس از تکرارشه… اینکه دوباره و بی‌هشدار اتفاق بیفته.
علائم حمله پانیک معمولاً این‌ها هستن:
تپش قلب شدید
احساس تنگی نفس یا خفگی
تعریق ناگهانی، لرزش بدن
گیجی، حالت تهوع یا احساس غیرواقعی بودن
ترس از «دیوانه شدن» یا «از کنترل خارج شدن»
ترس شدید از مرگ بدون دلیل پزشکی
اختلال پانیک (حملات وحشت) می‌تونن اون‌قدر شدید باشن که بعضی‌هاشون فکر می‌کنن باید اورژانس برن. ولی بعد که دکترها می‌گن «همه‌چیز طبیعیه»، حس سردرگمی بیشتر می‌شه.
حقیقت اینه که اختلال پانیک یکی از اختلالات اضطرابی رایجه که خیلی‌ها تجربه‌اش می‌کنن — و خبر خوب اینه که راه‌هایی برای مدیریت و کاهشش وجود داره.
اگه این توصیف برات آشناست، و گاهی این حسای ناگهانی و ناتوان‌کننده به سراغت میاد، شاید بد نباشه درباره‌ش بیشتر بدونی و تنها نمونی باهاش.
همچنین می تونید با تست رایگان اضطراب بک (BAI)، میزان اضطرابتون رو بسنجید.
